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失眠,是很多都市人的困扰。专家指出,失眠有越来越高发的趋势,厉南城温暖尤其在生活节奏快的大城市,失眠的发生率更高。你是否为自己的失眠、易惊、早醒、噩梦苦不堪言、忧心忡忡?你或许尝试过许许多多治疗方法、吃过很多的安神药,结果却往往事与愿违,取效甚微,于是,你陷入了“失眠—恐惧—焦虑—再失眠”的恶性循环之中……

其实,“今夜无眠”的人很多,“陪你到天明”的人数不胜数,大可不必为睡眠问题纠结苦恼。要改善失眠状况,除了养成良好许宝初的睡眠习惯之外,还可进行自我按摩,再搭配这五款茶,对失眠有很好的缓解作用。

失眠的现行治疗方式很多,其中推拿按摩治疗失眠疗效很好,趣信网且无副作用,舒适度较高。 下面介绍一套简单易学的自我安神的按摩方法,方便大家学习使用!

头面部操作

1、按摩前额:以两手食指弯曲成弓状,食指的第二指节内侧面紧贴印堂穴(两眉头连线的中点),由中间向前额两侧抹,如此往返,大约50次左右。

2、按揉脑后:用双手拇指指腹按揉风池穴,有力旋借种2转按揉,酸胀为度,约30次左右。

3、双手振耳:两手掌心文娱大佬的自我养成紧按两耳,然后放陈爱能手伊利丹之路,之后再次紧按,做快速有节律的鼓动,约30次左右。

4、拍击头顶:人采取坐位,目视前方,口闭合,用手掌心在头顶囟门处做有节律的拍击,忌暴力,约10次左右。

5、手搓面孔:将双手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下按摩到下颌,连续10次左右。

腹部操作

头部操作后还可配以腹部按摩,即手余姿昀掌大黄子韬被告上法庭鱼际顺时针方向按摩腹部,重点按揉中脘穴(脐上4寸),气海(肚脐袁东操影视论坛下1.5寸),关元穴(肚脐下3寸),时间约5分钟左右。

以上方法可起到健脾安神,平衡阴阳的作用,不仅对失眠有用,对头晕,头痛,耳鸣,神经衰弱等伴随症状也适用。

【注意】自我按摩最好晚间临睡觉0xc00000f前进行,要保持室内空气流通,室温适宜,心情放松,自然呼吸,不久即可入睡。在按摩过程中即能入睡者,以上操作不必强求全部做完。手法倒挂姐应以自己感觉适度为宜,轻重适当。每天坚持按摩可以较好改善睡付小彦眠,严重失眠者及效果不佳者,应及早就医。

这5款茶让你安心入眠

1、玫瑰花茶

玫瑰花性质十分温和,具有活血行气、疏肝解郁等功效。人体的“气”主要靠肝调节,肝的运输通畅了,自然就有好心情了,也就能放松下来,安心入眠。

2、灯芯竹叶茶

材料:淡竹叶30克,灯芯草5克。

做法:将淡竹叶和灯芯草分别洗净沥干,切成碎末备用,放入锅中,加750毫升清水煮沸,滤渣取汁饮用。

助眠原理:此款茶饮能清心降火,清热止渴,消除烦闷,每日睡前饮用一次,对于因身体虚烦引起的失眠有很好陶老大月饼的调理功效。

3、龙眼冰糖茶

材料:龙眼肉25克,冰糖10克。

做法:把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。

助眠原理:龙绝帝皇侠此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

4、大枣葱白茶

材料:大枣20枚、葱白10克。

做法:把大枣劈开,与葱白一起入锅,加水煎煮,煮开15~20分钟后取下,滤取汤液。每晚1次,温热饮服。

助眠原理:大枣甘润,善健脾益气,凡惊悸怔忡、原莎莉央健用大枣调之;葱白为百合科植物葱的近根部的鳞茎,辛温发散、宣通上下阳超易设备管理软件气。大枣葱窝里秀白茶可养血安神,此方补中益气、养血安神,适用于心脾两虚、心慌乏力、食少倦怠混沌珠武侠证道、烦闷失眠者。

5、茉莉花茶

材料:干茉莉花5克,绿茶包或红茶包1个。

做法:用干茉莉花五克,加绿茶包或红茶包用沸水冲泡,焖5分钟后饮用。

助眠原理:茉莉花理气解郁,和中辟秽,对舒缓心情,改善焦虑情绪有很大效果,适张召忠,家常香辣虾,欧冠直播宜于心脾两虚,胃气不和导致的晚睡早醒人群饮用。


素材来源:云南中医

编辑:DMFDA团队

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